喝酸奶有哪些最佳時(shí)間？

1、 飯后喝

一般來(lái)說(shuō)，人在飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳，這是因?yàn)槲覀兛崭箷r(shí)胃液呈酸性，不適合酸奶中活性乳酸菌的分化生長(zhǎng)。只有當(dāng)人吃完飯之后，胃部中的pH值才會(huì)上升，才更有利于讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，從而有利于身體健康。而且空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶很容易刺激到胃腸道的排空，飯后喝酸奶，則可以減少腸胃道的刺激。

2、 晚上喝

酸奶是膳食鈣的良好來(lái)源，長(zhǎng)期喝酸奶對(duì)補(bǔ)鈣有一定的好處。晚上時(shí)間是人體血鈣含量最低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候有利于人體對(duì)食物中鈣質(zhì)的吸收，很適合喝酸奶來(lái)補(bǔ)鈣。但也要注意，酸奶中的某些菌種以及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完酸奶之后要記得及時(shí)刷牙。